Witam. Mam takie pytanie . Około rok temu zebraliśmy grupę znajomych i zaczeliśmy trenować kickbox . Treningi prowadzi nasz znajomy który trenował kickbox jakieś 6 lat . Przechodząc do pytania chcemy urozmaicić nasze treningi wprowadzić elementy MMA obalenia parter itp lecz nie bardzo wiemy jak wtedy miał by wyglądać trening . Jak by mógł Pan opisać swój przykładowy trening #1 Napisany 10 marzec 2013 - 17:47 DAVEZ Wiek: 24 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 12 Hey bym chciał zacząć trenować w domu MMA macie jakieś pomysły jak na razie znalazłem coś takiego 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 10 marzec 2013 - 21:13 DAVEZ Wiek: 24 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 12 0 Wróć do góry #3 Napisany 10 marzec 2013 - 21:21 ###Scorpion### Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Aleksandrów Łódzki Staż [mies.]: 5 lat Trenowałeś coś kiedykolwiek ? Jeśli nie, to na początek na Twoim miejscu zapisałbym się na abyś nauczył się podstaw, odpowiedniego ustawienia, trzymania gardy, wyprowadzania ciosów itd. 0 Wróć do góry #4 Napisany 10 marzec 2013 - 21:26 DAVEZ Wiek: 24 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 12 No właśnie, do miasta mam 35km 0 Wróć do góry #5 Napisany 10 marzec 2013 - 21:28 DAVEZ Wiek: 24 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 12 Albo może przez 2 tyg będę się uczył poruszać a pózniej ciosy itp 0 Wróć do góry #6 Napisany 11 marzec 2013 - 09:19 JADD91 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Tuchola Staż [mies.]: 12 Ja na Twoim miejscu jak już bym o kondycję zadbał bo przecież wiesz że w oktagonie jest najwazniejsza. Dodatkowo rób pompki (holenderscy mistrzowie kick-boxingu uważają że trudno jest pokonać człowieka co robi multum pompek),rozciągaj się (zbuduj podstawy pod dobry trening)i na tych aspektach się skup bo w domu resztę będzie Ci strasznie trudno ogarnąć. 0 Wróć do góry #7 Napisany 11 marzec 2013 - 13:43 ###Scorpion### Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Aleksandrów Łódzki Staż [mies.]: 5 lat A gdzieś bliżej nie masz jakiejś szkoły z Muay Thai, boksem, BJJ, czy cokolwiek innego ? 0 Wróć do góry #8 Napisany 11 marzec 2013 - 15:04 Pa1nter Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Miasto:Sin City Staż [mies.]: G/2012 Po co masz trenować w domu ? W domu to rób siłe,kondycje itp.. sam się nigdy nie nauczysz techniki. 0 Wróć do góry #9 Napisany 12 marzec 2013 - 21:27 raDZIKowski Nowy na pokładzie Użytkownicy 39 postów Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Lachowo Staż [mies.]: 30+ trening w domu to najgorsze co moze byc pozniej jak chcialbys sie uczyc w jakiejs szkolce to musial bys sie najpierw zlych nawykow oduczyc 0 Wróć do góry #10 Napisany 16 marzec 2013 - 18:50 daldalero Nowy na pokładzie Użytkownicy 39 postów Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Miasto:Rzeszów Trening w domu na pewno nie zaszkodzi, ale pod warunkiem że załapiesz podstawy. Ciosy, chodzenie, garda, takie nawyki ciężko zmienić, oczywiście można, lecz jest to trudne. Lepiej załapać podstawy, więc lepiej poświęcić te 3 miesiące np czasu i dojeżdżać do tego miasta. Ale jeśli nawet te podstawy sobie ogarniesz to warto czasem się pojawić na tym treningu, żeby cos posparowac, potarczowac z innymi doswiadczonymi zawodnikami. Doświadczony zawodnik często zobaczy Twój błąd, ja np. niby chodzenie opanowane, garda, ciosy wyprowadzane z barku, nogi tak samo technicznie wszystko fajnie, ale ostatnio podczas sparingu z doswiadczonym zawodnikiem zostało mi wytchnięte że podczas kopnięć patrzę za nogą, a powinienem patrzeć w tym czasie w oczy przeciwnika. Niby to tylko oczy, ale jednak dodają pewności siebie podczas kombinacji ciosów gdy widzę co się dzieje przede mną, i przeciwnikowi trudniej zablokować. Niby tak mało, a tak dużo daje :) Takich przykładów prostych błędów jest wiele, przeskoki nóg jeśli kopiesz lewą nogą przykładowo.. W domu jedynie takie treningi dają Ci więcej, siły, kondycji, wytrzymałości, ale pamiętaj o "zgłębianiu technik tajników", bo będziesz stał w miejscu pod kątem technicznym. 0 Wróć do góry #11 Napisany 16 marzec 2013 - 19:19 Woodzu Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna samemu w domu to sobie możesz tylko krzywde zrobić nie znając podstaw. Zacznij od rozciagania, bieganie, budowanie sily, zwinnosc itd i bedzie okej, a jak będziesz miał możliwość to idź i zapisz się do klubu Pozdr 0 Wróć do góry #12 Napisany 19 marzec 2013 - 20:56 Ridż Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto: Staż [mies.]: 55 Samemu mozna sie nauczyć kolan i łokci . Reszta to kwestia powtarzania w kółko elementów i opierd,,e od trenera to źle to nie tak Uderzenia w parterze można tez doskonalić samemu pieści , łokcie , kolana. Kolejna rzecz to pady są w miare proste ale ćwicz je na jakimś materacu a najlepiej na dwóch . Edytowany przez Ridż, 19 marzec 2013 - 20:58 . 0 Wróć do góry Brzuszczyńska na początku marca zadebiutuje na gali Fame MMA, ale za sobą ma już jedną walkę w oktagonie. W grudniu 2019 r. na gali FFF 2 pokonała decyzją sędziów Patrycję Zahorską. Drugą walkę w karierze stoczy na Fame MMA 9. Jej rywalką będzie debiutująca Anna Andrzejewska, która jest znaną polską kulturystką. Chcesz rozbudować masę mięśniową, ale nie możesz wybrać się na profesjonalną siłownię? Bez obaw, solidny trening na masę przeprowadzisz nawet we własnym pokoju. Nie potrzebujesz do tego drogiego sprzętu, wystarczą ci drobne gadżety oraz własna kreatywność. Podpowiadamy też, w co warto zainwestować, jeśli złapiesz bakcyla na dłużej. W artykule znajdziesz informację czym zastąpić drogi sprzęt na masę z siłowni oraz jakie ćwicześnia wykonywać, aby zwiększyć masę. Jak trenować na masę w domu? Rozgrzewka treningowa w domu przed treningiem na masę Plan treningowy z obciążeniem. Co zamiast sztangi? Trening na masę w domu bez sprzętu Efektywność domowego treningu dla mężczyzny Trening FBW w domu Co jeść na masę? Ćwiczenia w domu dla mężczyzn bez sprzętu Ćwicząc w domu pamiętaj o rozgrzewcePokusa opuszczenia rozgrzewki jest duża, ale zapomnij o półśrodkach. Jeśli chcesz uniknąć głupiej kontuzji, poświęć na rozgrzanie organizmu chociaż 10 minut. Dobra rozgrzewka powinna składać się z trzech części. W pierwszej musi po prostu zwiększyć ciepłotę ciała. Możesz więc podskakiwać, truchtać, wykonywać burpeesy lub wszelkie inne rzeczy, które nie skłonią twoich sąsiadów do dzwonienia na policję. Przeczytaj również: Trening MMA w domu Druga część rozgrzewki to rozgrzanie i mobilizacja stawów, a więc ruchy okrężne i posuwiste nadgarstków, łokci, barków, kolan, bioder czy kostek. Chodzi o spokojne, kontrolowane ruchy nóg i ramion. Tak, kontuzja w trakcie rozgrzewki również jest możliwa. W trzeciej części rozgrzewki wykonaj ruchy specyficzne dla danego ćwiczenia, jednak bez obciążenia. Możesz zrobić np. kilka pompek przy ścianie lub przysiadów. Trening na masę to podnoszenie ciężarówW treningu ukierunkowanym na rozwój masy mięśniowej ciężar nie jest tak ważny, jak w treningu rozwijającym siłę, ale bez obciążenia ani rusz. Trudno wyobrazić sobie przysiad ze stukilogramowym przedmiotem nieprzypominającym sztangi, dlatego możesz ratować się kilkoma sztuczkami. Wybierz takie ćwiczenia, na których nie użyjesz dużego ciężaru, a zadasz mięśniom ogromny wysiłek. Przykładem mogą być wznosy bokiem lub wykroki. Już kilkukilogramowe obciążniki wystarczą do tego, by dać sobie solidny wycisk. Czym zastąpić sprzęt z klubu fitness?Wbrew pozorom twoje mieszkanie wypełnione jest sprzętem do ćwiczeń. Stół może ci posłużyć jako drążek do podciągania australijskiego, dwa krzesła świetnie radzą sobie w roli stanowiska do pompek szwedzkich (dipów), a plecak wypełniony książkami to zamiennik ciężarka typu kettlebell. Nie zapominajmy już o legendarnych butelkach wypełnionych wodą. Te pięciolitrowe to naprawdę solidny partner treningowy. Jeżeli jednak masz odrobinę odłożonej gotówki i miejsca w szafie, możesz dokupić kilka sprzętów, które okażą się nieocenione. Do domowej siłowni warto zakupić chociażby gumy oporowe o różnej grubości oraz regulowane hantle z kilkoma talerzami. Dwie sztangielki o wadze 17 kg pozwolą ci wykonać solidny trening na masę. Jeżeli ich waga okaże się zbyt mała, przerzuć wszystkie obciążenia na jeden akcesoria, które mogą okazać się przydatne w treningu na masę, to pasy typu TRX, drążek do podciągania, ławeczka do ćwiczeń lub kółko do treningu brzucha. Już inwestycja 300-500 złotych pozwoli ci skompletować zestaw, który bez kompleksów zastąpi ci pełnoprawną siłownię. Co równie ważne, schowasz go w szafie lub pod łóżkiem. Czy trening na masę w domu może być skuteczny?Powodzenie treningu na masę w domu zależy w głównej mierze od tego, czy uda ci się zainicjować w trakcie treningu procesy anaboliczne. Wymagają one obciążenia na poziomie 70-80% ciężaru maksymalnego oraz wykonywania ok. 6-8 powtórzeń poprawnych technicznie. Ważne jest też progresowanie, a więc regularne dokładanie ciężaru. Można to zrobić również poprzez dodanie powtórzeń, jednak w pewnym momencie kolejne pompki lub przysiady w serii nie wpłyną na rozwój mięśni. Przy braku maszyn i obciążeń, dobrym pomysłem jest więc utrudnianie sobie formy ćwiczenia np. wykonywanie pompek w węższym rozstawie dłoni. Niedocenianym aspektem w skuteczności treningu na masę jest sama technika ćwiczeń. Skupiając się na każdym ruchu, unikając bujania ciałem i w pełni kontrolując ciężar zadasz mięśniom dużo więcej trudu niż „podrzucając” niedbale obciążniki. Sposobem na trening na masę jest trening obwodowyW treningu domowym najlepiej sprawdzi się plan FBW (ang. Full Body Workout), a więc ten angażujący całe ciało. Dzielenie partii mięśniowych na konkretne dni treningowe nie ma sensu, bo i tak zapewne nie uda ci się wymyślić wystarczającej liczby skutecznych ćwiczeń. Inna sprawa, że FBW ma znacznie większy potencjał anaboliczny, a zatem lepiej wpływa na rozwój masy mięśniowej. Jest jednak małe „ale”. Trening FBW oparty jest na ćwiczeniach wielostawowych, które nie zawsze są możliwe bez dużego obciążenia. Trudno wszak wyobrazić sobie skuteczne przysiady z kilkukilogramowymi hantlami lub martwy ciąg z obciążeniem w formie plecaka. To zdecydowanie zbyt mały ciężar i ćwiczenie w ten sposób to jedynie strata czasu. Czasem dodanie ćwiczeń izolowanych, które można wykonać z niedużym obciążeniem, może być więc świetnym uzupełnieniem treningu FBW. Trening na masę a dietaChcąc rozwinąć masę mięśniową nie możesz zapomnieć o diecie. Aby rozbudowa mięśni była możliwa, musisz dostarczać do organizmu więcej energii, niż jej zużywasz. Pamiętaj też o dostarczeniu białka, które jest składnikiem budulcowym mięśni oraz ma działanie antykataboliczne. Zalecane jest spożycie ok. 2-2,5 gramów białka dziennie na kilogram masy ciała. Niedobory białka w diecie możesz uzupełnić odżywkami proteinowymi. Przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonać w domu: na australijskie przy krawędzi z ciąg szwedzkie na hantlem w opadzie hantla nad z hantlami przy klatce przedramienia nad głową (z hantlem lub plecakiem).Wspięcia na z (plank).Wyciskanie żołnierskie (używając ciężkiego plecaka).Wyciskanie hantli nad głowę.
Witam chodze na Kickboxing 2 razy w tyg. Chciałbym robic trening siłowy w domu pod KB mam drązek,sztange łamaną,hantle Ale niewiem co ma sie w nim znajdować. I czy ktos
Arkadiusz Mazurski CZYTAJ BIO AUTORA Przeczytanie tego artykułu zajmie Ci: 5 min. Pewnie już zdarzyło Ci się usłyszeć oklepane frazesy, takie jak „sky is the limit”. Cóż, nie wiemy ile w tym prawdy. Wiemy za to, że w wielu przypadkach możesz iść na kompromisy. Możesz np. zabrać trening ze sobą do domu. To już coś, prawda? Czy trening sztuk walki w domowym zaciszu ma większy sens? Czy może być bezpieczny i przynosić efekty? Cóż, już od jakiegoś czasu, odpowiedź może być tylko jedna – warunki domowe pozwalają na realizację pełnego i pełnowartościowego treningu – bez względu na to, czy jesteś bokserem, karateką czy zawodnikiem MMA. Czy potrzebujesz wiele? Tak naprawdę to nie, bo skoro już coś trenujesz, to znaczy, że sprzęt masz. Sprawa komplikuje się, jeśli do tej pory korzystałeś tylko i wyłącznie ze sprzętu swojego klubu. Musisz być jednak świadomy tego, że to rozwiązanie nie jest dla Ciebie dobre w perspektywie długoterminowej. Niejednokrotnie poruszaliśmy temat sprzętu, który nie jest dostosowany do Twoich gabarytów. Rękawice, kaski, tarcze – to wszystko musi być odpowiednie dla Ciebie. Każdy luz może przyczynić się do głupiej i niepotrzebnej kontuzji, która wykluczy Cię na długi czas. Jak trenować sztuki walki w domu? Decydując się na domowy trening, chcesz zmaksymalizować efekty i dawać z siebie absolutnie wszystko. Z tego też powodu, w pierwszej kolejności musisz wykluczyć ryzyko. Kolejnym elementem jest znalezienie przestrzeni. Do treningu będziesz potrzebował trochę miejsca. Jednym wystarczy przestronny pokój, inni wychodzą do garażu, a pozostali wolą sparingi na świeżym powietrzu. Jeśli to trening bokserski lub stójka z wykorzystaniem nóg, to niewielki pokój z reguły będzie zbyt krępujący i niewygodny – głównie dlatego, że do tego rodzaju treningów potrzebny Ci jest odpowiedni sparingpartner. Kliknij w link poniżej i zobacz wszystkie produkty z kategoriiAKCESORIA Ten – podobnie jak Ty – powinien mieć odpowiedni kask i rękawice. To wystarczy, by sparować na tym samym poziomie, który znasz z klubowej maty. Zrealizowanie efektywnego sparingu często jest najtrudniejszym elementem domowego treningu, ale jak widzisz – nic nie stoi na przeszkodzie, żeby to się udało. Pozostałe elementy są równie proste – rozgrzewka, trening siłowy i cardio – nie będzie z tym żadnego problemu. Jak zacząć trenować sztuki walki? Twoje ciało musi być odpowiednio przygotowane na sporty walki. Dlatego też cardio, trening siłowy i gimnastyka muszą się stać podstawowym elementem Twojego tygodnia. Odpowiednio przygotowane ciało jest odporniejsze na urazy i kontuzje. Sparingi stają się łatwiejsze, bo Ty jesteś silniejszy fizycznie i nie łapiesz zadyszki po pierwszej rundzie. Trenując sztuki walki w domu, dobrze jest zaprzyjaźnić się ze skakanką, bo to proste ćwiczenie poprawia ogólną sprawność fizyczną oraz koordynację. Do tego dochodzą jeszcze pompki, brzuszki, przysiady, wymachy i cała gama ćwiczeń, które wykorzystują masę ciała. Jeśli t mało, zawsze pozostaje jeszcze crossfit. W warunkach domowych możesz wykonywać podskoki na skrzynkę, brzuszki i całą gamę innych ćwiczeń. Zresztą – na YouTube znajdziesz tyle inspiracji, że wybranie czegoś dla siebie, będzie po prostu dziecinnie łatwe. Oceń ten artykuł Ocena 5/5 na podstawie 10 ocen Uważasz, że to był dobry artykuł? A może coś jest niezrozumiałe? Autor tego materiału czeka na Twój komentarz. Serio. MACIE RACJĘ. NAPISZĘ KOMENTARZ Arkadiusz Mazurski Miłośnik sportów walki, a przede wszystkim MMA. Na ringu zgubił zęby i zostawił serce. Doskonale wie, czego potrzebujesz, żeby nie oberwać... za mocno i oddać z podwójną siłą! TreningArkadiusz Mazurski4 tygodniePoradniki sportoweArkadiusz Mazurski3 miesiącePoradniki sportoweArkadiusz Mazurski4 miesiącePoradyArkadiusz Mazurski5 miesięcyPoradniki sportoweArkadiusz Mazurski5 miesięcyOdzieżArkadiusz Mazurski6 miesięcy
W takich warunkach łatwiej rozwinąć skrzydła i naprawdę „wkręcić się w trening” – jednocześnie nie martwiąc się tym, by nie potrącić wazonu z kwiatami przy skakaniu na skakance. Na klubowej macie nie mamy takich ograniczeń, a koledzy z klubu i trener zawsze zmotywują nas, by dać z siebie wszystko.

Sport Ofsajd 14 dni temu W ten sposób spalisz w domu najwięcej kalorii. I możesz oglądać ulubiony serial Trening domowy, wbrew pozorom, może być równie skuteczny, co ten w plenerze, na sali ćwiczeń, czy na siłowni. Najważniejsza jest tu zasada regularności. Podpowiadamy, które ćwiczenia wykonywane w domu pomogą spalić najwięcej kalorii. Wybraliśmy trzy spośród tych najskuteczniejszych. Sport Ofsajd rok temu Zostać w domu, nie znaczy leżeć i nic nie robić. Najlepsze ćwiczenia na trening w mieszkaniu Trening to najlepszy sposób na podtrzymanie formy. Swoją sprawność można szlifować także w mieszkaniu. Warto kilka razy w tygodniu poświęcić chwilę na trening. Poniżej pokazujemy najlepsze ćwiczenia, które można wykonywać we własnych czterech ścianach. Można je wykonać bez sprzętu, wystarczy masa własnego ciała. Warto również zapoznać się z powszechnie znanymi metodami ćwiczeń. Sport Ofsajd 2 lata temu Przydatny sprzęt do ćwiczeń. Co warto mieć, by trenować w domu? Chcesz trenować, ale nie lubisz tłocznych miejsc, takich jak siłownia? Dowiedz się, co warto mieć, by trenować we własnych "czterech ścianach". Przedstawiamy najbardziej przydatny sprzęt do ćwiczeń w domu. Przyrządy do efektywnego treningu to nie tylko hantle. W domu także możesz ćwiczyć na wysokim poziomie. Sport Ofsajd 2 lata temu Kalistenika w domu. Co to jest i jak ćwiczyć? Plan treningowy Kalistenika to doskonały trening w domu na poprawę siły i sylwetki w czasie społecznej kwarantanny z powodu koronawirusa. Czym jest kalistenika i jak ćwiczyć? Jak powinien wyglądać przykładowy plan treningowy dla każdego? Bez obaw, to forma ćwiczeń niewymagająca nakładów finansowych i specjalistycznego sprzętu. Sport 2 lata temu Trening w domu w obliczu koronowirusa? Oto najlepsze metody na poprawienie lub utrzymanie formy Nie potrafisz żyć bez aktywności fizycznej i treningu, a siłownie są zamknięte z powodu koronawirusa? Zastanawiasz się jak ćwiczyć w domu? Prezentujemy najlepsze metody na utrzymanie dobrej formy w tym trudnym czasie kwarantanny. Pamiętaj, nie musisz mieć specjalistycznego sprzętu. Sport Ofsajd 2 lata temu Ćwiczenia w domu: kardio. Jak trenować? Jesteśmy pogrążeni pandemią koronawirusa i powinniśmy pozostać w domu, oczywiście jeśli tylko możemy. Ćwiczenia cardio to bardzo dobra opcja dla osób nieprzepadających za dźwiganiem ciężarów i siłownią, ale jak zatem trenować tą metodą? Poznaj przykładowe ćwiczenia, które prezentujemy w materiale. Sport Ofsajd 2 lata temu Ćwiczenia z hantlami w domu. Jak wzmocnić swoje mięśnie? Ćwiczenia z hantlami w domu to opcja, która coraz znaczniej zyskuje na popularności, zwłaszcza w czasach otaczającej nas pandemii koronawirusa. Jak skutecznie wzmocnić swoje mięśnie? To dobra metoda na zdrowy i aktywny styl życia. Nie przepadasz za siłownią i wolisz trenować indywidualnie? Dobrym rozwiązaniem będzie intensywny trening z hantlami w domowym zaciszu. Sport Ofsajd 2 lata temu Ćwiczenia w domu: jak skutecznie trenować podczas koronawirusa? Trening w domu. Czas, który spędzamy w "czterech ścianach" w związku z pandemią koronawirusa to doskonała opcja na ćwiczenia. Jak skutecznie trenować nad wymarzoną kondycją oraz sylwetką, gdy dostęp do siłowni jest mocno utrudniony? Systematyczność i ciężka praca pozwoli poprawić formę, nawet bez korzystania ze specjalistycznego sprzętu. Pierwsze efekty powinny być widoczne już po kilku tygodniach ćwiczeń w domu. Sport Ofsajd 2 lata temu Plan treningowy w domu - jak skutecznie utrzymać sylwetkę? Co trzeba zrobić, żeby skutecznie utrzymać sylwetkę w czasie koronawirusa bez wychodzenia z domu i specjalnego sprzętu? Odpowiednie ćwiczenia pomogą nie tylko poprawić czy utrzymać sylwetkę, ale także zadbać o wytrzymałość, wzmocnić mięśnie i spalić nieco tkanki tłuszczowej. Sprawdź, jaki przykładowy plan treningowy polecamy, aby tego dokonać?

Walki i trening MMA, czyli mieszanych sztuk walki, staje si coraz bardziej popularny na wiecie dziki takim gwiazdom jak Fedor Emelianenko, Cain Velasquez czy Brock Lesnar aw Polsce Mariusz Pudzianowski. wycisk.tv i Jason Saggo z Muay Thai 4 MMA prezentuj pierwszy z cyklu filmw instruktaowych na temat treningu Muay Thai i technik tego stylu wykorzystywanych…
Jak zacząć? MMA - co to jest? Jak wygląda trening MMA? Koszulka na trening MMA i nie tylko – jaki sprzęt? MMA - co to jest? U podstaw mixed martial arts, czyli mieszanych sztuk walki leżała konfrontacja między przedstawicielami różnych dyscyplin sportu. W praktyce oznacza to, że zawodnicy walczą przy użyciu ciosów i technik stosowanych w różnych dyscyplinach sportowych, naturalnie bez użycia broni. Dzięki temu zakres technik wchodzących w wachlarz MMA obejmuje ciosy bokserskie, kick-bokserskie, chwyty zapaśnicze czy nawet elementy karate lub taekwondo. Do tego dochodzą jeszcze dźwignie, duszenia i kopnięcia. W rezultacie w grę wchodzi zarówno walka w stójce, jak i parterze. Daje to widowiskową mieszankę umiejętności, gdy zawodnicy MMA spotykają się w ringu, a dokładniej w oktagonie. Jak widzisz, jeśli chcesz zacząć trening MMA w domu, czeka cię sporo roboty. Co dokładnie? Jak wygląda trening MMA? Wspomniany wcześniej bogaty repertuar umiejętności, jakimi powinni móc się pochwalić zawodnicy MMA sprawia, że sport ten wymaga wszechstronnej sprawności. W zwarciu najważniejsze jest, aby przeciwnik nie dał rady pociągnąć naszej głowy w dół, bo wtedy cios kolanem w twarz wyprowadzony od dołu może być nokautujący. Sprawdź: Trening bokserski w domu - ćwiczenia dla początkujących. Tajski boks (muay thai) – efekty trenowania Odpowiedzi Witam! W odróżnieniu od moich poprzedników, odpowiedź, którą Ci udzielę, nie będzie z pewnością tak optymistyczna. - Nie, nie można trenować MMA w domu - To wykluczone! Dlaczego?; To bardzo proste! Aby zacząć trenować jakąkolwiek sztukę/sport walki, niezbędny jest nadzór wykwalifikowanej jednostki, rzecz jasna w postaci trenera, który w poprawny sposób nauczy Cię wykonywania technik oraz z biegu wykluczy wszystkie popełniane przez Ciebie błędy; które w porę nieskorygowane mogą stać się Twoim nawykiem, bardzo ciężkim do wyeliminowania, nawet po dłuższym okresie czasu! Tym bardziej jeśli w grę wchodzi MMA, a więc bardzo, ale to bardzo złożona formuła, skupiająca w sobie rozmaite sztuki/sporty walki, a co za tym idzie, urozmaicona w wiele technik o różnym stopniu zaawansowania! - tz. trening przekrojowy. Do tego jest potrzebny trener i nie ma w mojej opinii nawet jakichkolwiek podstaw do podważania tego, co wyżej napisałem. W szczególności jeśli trening zamierzasz wykonywać w warunkach domowych, gdzie nie zawsze jesteś w stanie zapewnić sobie cały potrzebny sprzęt (to wiąże się z kosztami) oraz urządzić salkę treningową w taki sposób, aby była dla osób w niej trenujących w pełni bezpieczna! Nawet jeśli dysponujesz sporą gotówką i uda Ci się zrobić domową salkę na miarę profesjonalnych sal treningowych; to tak jak wyżej zaznaczyłem - nadzór profesjonalisty jest tutaj niezbędny! - Nauki z filmików instruktażowych nigdy nie traktowałbym na poważnie, ponieważ na filmie nie możemy wychwycić błędów, w szczególności amatorskim okiem, a te powielane przez nas z pewnością nie przyniosą nic dobrego (po raz kolejny - TRENER!) Takowe filmiki możesz traktować jak pomoc doraźną i dodatkowe źródło wiedzy - nigdy jako podstawę treningu. Jeżeli chodzi o sprzęt, to niestety koszta zakupu wymaganego sprzętu, począwszy od prawidłowego skompletowania tego, potrzebnego do urządzenia sali treningowej, poprzez strój i innego rodzaju equipment, jednorazowo mogą znacznie przekroczyć Twój budżet, nawet jeśli zainwestujesz w średniej jakości sprzęt. Worek treningowy nie wystarczy: do treningu MMA potrzebne Ci będą maty oraz wszelkie zabezpieczenia, które powinny znajdować się na dobrej salce treningowej. Reasumując: - W mojej opinii trening w domu jest możliwy i jak najbardziej dozwolony, co więcej; znacznie lepiej trenować cokolwiek i pielęgnować sportowe dzieło swoją amatorską ręką, niż po prostu nic nie robić, aczkolwiek, jak wyżej nadmieniłem, trening taki (bez nadzoru trenera, odpowiednio urządzonej salki i wymaganego sprzętu) będzie treningiem nieprofesjonalnym i mało bezpiecznym dla Twojego zdrowia. Zalecam rozejrzenie się po najbliższej okolicy, w celu znalezienia jakiejś innej sekcji, niekoniecznie MMA - co więcej; Odradzałbym Ci na samym początku, wkręcenie się w trening przekrojowy, bez większego doświadczenia w innych sportach/sztukach walki. Do MMA bardzo przydatna jest baza(styl źródłowy/bazowy), np. zapasy, BJJ czy coś z uderzanych, jak Muay Thai, Kickboxing, Boks. To wszystko da Ci spore podstawy do rozpoczęcie treningu przekrojowego (MMA). Pozdrawiam i życzę powodzenia! Ra'Jari odpowiedział(a) o 14:59 Tak... Ale uwaga na meble. blocked odpowiedział(a) o 15:03 Eh no mozna ale mozesz sobie rozbic glowe nie najlepiej na jakims pomieszczeniu sali duzej? Popros pana jakiegos blocked odpowiedział(a) o 16:05 Możesz, lecz...trenując sam w domu nauczysz się tylko niepoprawnej techniki, nawet oglądając filmy instruktażowe, nie nauczysz się jej poprawnie. Jeżeli nie masz klubów MMA to rozejrzyj się za BJJ, Muay Thai. blocked odpowiedział(a) o 18:00 Tak oczywiśćie ale po 2-3 latach bez sparingu trudno bedzie. Uważasz, że ktoś się myli? lub . 13 367 60 203 171 372 485 35

trening mma w domu